Blog da Cátia Pipoca - Dicas de Concursos Públicos

A dieta do concurseiro

          Não é novidade: os alimentos que ingerimos reflete em nossa qualidade de vida. Sendo assim, bons hábitos alimentares podem trazer grandes vantagens aos concurseiros.

          Uma gordura essencial para o bom funcionamento do cérebro é o Ômega 3, que auxilia no desenvolvimento do cérebro. Os carboidratos também devem estar sempre presentes nas refeições daqueles de quem passa grande parte do dia estudando.


          Além disso, é necessário ingerir alimentos que garantam as vitaminas, os minerais e as proteínas que o nosso corpo necessita conforme a atividade. Veja alguns destes alimentos e os benefícios que eles trazem:
Ovos / Couve-Flor / Fígado Bovino

             São boas fontes de colina, fundamental para a memória. Ajudam na produção de neurotransmissores.

Lentilha / Milho Verde / Pinhão / Farinha de Trigo Integral




             Ricos em vitamina B1, que ajuda a converter glicose em energia para alimentar o cérebro.

Banana / Atum / Melado de Cana



            Contém B6, vitamina relacionada à produção de neurotransmissores, substâncias que têm papel importante na memória e na cognição.

Arroz Integral / Carnes / Gema / Leite e Derivados



           Por terem B12, ajudam a manter o bom funcionamento do sistema nervoso.

Salmão / Sardinha



          Contém ômega 3 e 6, cuja falta provoca depressão e alteração no entendimento.

Aves / Frutos do Mar / Tofu



          Fontes de tirosina, precursora da noradrenalina e da dopamina, que promovem a atenção e a acuidade mental.





Fonte: Blog do Concurseiro


Abração amigos, tenham um ótimo domingo com muita comida Saudável!


Ahh! e comam com moderação as sardinhas hein... (risos)

4 comentários:

joselito bortolotto disse...

O alimento é o nosso combustivel, e devemos saber usa-lo com sabedoria para tirar-mos o melhor proveito de acordo com nossas atividades.

Antídoto disse...

Já anotei tudo, só não vai dar a parte dos peixes e fígado pq detesto... rsrs

Cleytonfernandes disse...

KKKKKKKKKKKKKKKKK Eu gosto absurdo de sardinha! ^^ xD

Iara Cristina disse...

Devo confessar que adoro uma sardinha também rsrsrsrs